منتديات الوداد


 
اليوميةالرئيسيةس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارييين للكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سمسووووووووووم
مراقب
avatar

انثى
عدد الرسائل : 48
تاريخ التسجيل : 20/09/2008

مُساهمةموضوع: تمارييين للكرش   الجمعة 03 أكتوبر 2008, 8:01 pm

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش :-


-1 لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2-الإبتعاد عن المشروبات الغازيه.. فاهمه
3-الإقلال من أكل الأرز والأشياء اللي تسبب الغازات..
4-المشي على الأقل نص ساعه في اليوم وشوفوا التمارين دى سهلة وبسيطةالحقوا اعملوها.


1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ



تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى


و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات





أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى








تمرين الأرداف تعمله 8 مرات






هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات





أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى




تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات





تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات















عدل سابقا من قبل سمسووووووووووم في الخميس 12 فبراير 2009, 6:52 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سمسووووووووووم
مراقب
avatar

انثى
عدد الرسائل : 48
تاريخ التسجيل : 20/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارييين للكرش   الجمعة 03 أكتوبر 2008, 8:02 pm

مش عارفه الصور مالها مش عاوزة تظهر ليه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سمسمه
مراقب


انثى
عدد الرسائل : 12
تاريخ التسجيل : 23/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارييين للكرش   السبت 04 أكتوبر 2008, 12:49 am

والله نصائح جميلة أختى العزيزة
لاكن عاوزين التمارين برضه
مشكوووووووووووووووووووووووره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سمسووووووووووم
مراقب
avatar

انثى
عدد الرسائل : 48
تاريخ التسجيل : 20/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارييين للكرش   السبت 04 أكتوبر 2008, 2:44 am

ان شاء الله هحاول احطها تانى شكرا على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سليمان خليفة سليمان
مدير عام المنتدى
مدير عام المنتدى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 173
العمر : 51
العمل/الترفيه : موظف بالشركة العامة للبترول
تاريخ التسجيل : 13/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارييين للكرش   الأحد 05 أكتوبر 2008, 3:20 am

ممكن تعملى تعديل للموضوع وتضيفى الصور ياكابتن سمسوم
لاكن حقيقى الله ينور
ننتظر جديدك

_________________
سليمان خليفة سليمان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alwedad.ahlamontada.com
أمورة الامارات
مراقب


انثى
عدد الرسائل : 19
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 23/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارييين للكرش   الثلاثاء 07 أكتوبر 2008, 9:17 am


مشكوووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سمسووووووووووم
مراقب
avatar

انثى
عدد الرسائل : 48
تاريخ التسجيل : 20/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارييين للكرش   الخميس 12 فبراير 2009, 6:54 pm

قمت بتعديل الموضوع اتمنى ان ينال اعجابكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سليمان خليفة سليمان
مدير عام المنتدى
مدير عام المنتدى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 173
العمر : 51
العمل/الترفيه : موظف بالشركة العامة للبترول
تاريخ التسجيل : 13/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارييين للكرش   الخميس 12 فبراير 2009, 9:21 pm

حقيقى رائع الله ينور عليكى هو ده الشغل

_________________
سليمان خليفة سليمان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alwedad.ahlamontada.com
محمود الدالى
مراقب


عدد الرسائل : 3
تاريخ التسجيل : 02/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارييين للكرش   الجمعة 13 فبراير 2009, 12:54 am

شكرا" معلومات جميلة
سلمت يداكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سمسووووووووووم
مراقب
avatar

انثى
عدد الرسائل : 48
تاريخ التسجيل : 20/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارييين للكرش   الجمعة 13 فبراير 2009, 2:39 pm

محمود الدالى كتب:
شكرا" معلومات جميلة
سلمت يداكى

شكرا لردك الكريم انت الاجمل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارييين للكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الوداد :: قسم كوكتيل :: منتدى كابتن سمسم-
انتقل الى: