منتديات الوداد


 
اليوميةالرئيسيةس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 حتى لا تتعب عيناك / عيناكي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
تاتو نور
مراقب
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 16
تاريخ التسجيل : 27/04/2008

مُساهمةموضوع: حتى لا تتعب عيناك / عيناكي   السبت 10 مايو 2008, 10:30 am

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما
(6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



ودمتم بصحة وعيون اجمل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دلوعة المغرب
مراقب


عدد الرسائل : 28
تاريخ التسجيل : 17/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: حتى لا تتعب عيناك / عيناكي   الأحد 11 مايو 2008, 12:07 am

تكرم معلومات كتير مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تاتو نور
مراقب
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 16
تاريخ التسجيل : 27/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: حتى لا تتعب عيناك / عيناكي   الأحد 11 مايو 2008, 10:41 am

مشكرورة الاخت مرورك الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أمورة الامارات
مراقب


انثى
عدد الرسائل : 19
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 23/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: حتى لا تتعب عيناك / عيناكي   الثلاثاء 26 أغسطس 2008, 1:57 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
حتى لا تتعب عيناك / عيناكي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الوداد :: قسم المنتديات العامة :: منتدى الحوار والمواضيع العامة-
انتقل الى: