منتديات الوداد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات الوداد


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 حتى لا تتعب عيناك / عيناكي

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
تاتو نور
مراقب
تاتو نور


ذكر
عدد الرسائل : 16
تاريخ التسجيل : 27/04/2008

حتى لا تتعب عيناك / عيناكي Empty
مُساهمةموضوع: حتى لا تتعب عيناك / عيناكي   حتى لا تتعب عيناك / عيناكي Emptyالسبت 10 مايو 2008, 10:30 am

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما
(6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



ودمتم بصحة وعيون اجمل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة المغرب
مراقب



عدد الرسائل : 28
تاريخ التسجيل : 17/03/2008

حتى لا تتعب عيناك / عيناكي Empty
مُساهمةموضوع: رد: حتى لا تتعب عيناك / عيناكي   حتى لا تتعب عيناك / عيناكي Emptyالأحد 11 مايو 2008, 12:07 am

تكرم معلومات كتير مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تاتو نور
مراقب
تاتو نور


ذكر
عدد الرسائل : 16
تاريخ التسجيل : 27/04/2008

حتى لا تتعب عيناك / عيناكي Empty
مُساهمةموضوع: رد: حتى لا تتعب عيناك / عيناكي   حتى لا تتعب عيناك / عيناكي Emptyالأحد 11 مايو 2008, 10:41 am

مشكرورة الاخت مرورك الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمورة الامارات
مراقب



انثى
عدد الرسائل : 19
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 23/01/2008

حتى لا تتعب عيناك / عيناكي Empty
مُساهمةموضوع: رد: حتى لا تتعب عيناك / عيناكي   حتى لا تتعب عيناك / عيناكي Emptyالثلاثاء 26 أغسطس 2008, 1:57 pm

حتى لا تتعب عيناك / عيناكي W6w_20051018011313a8332c3c
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حتى لا تتعب عيناك / عيناكي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الوداد :: قسم المنتديات العامة :: منتدى الحوار والمواضيع العامة-
انتقل الى: